Kohti sisäistä rauhaa
Kurssi tasapainon löytämiseen arjessa, läsnäoloon, palautumiseen ja elämästä iloitsemiseen.
Kaipaatko tukea omaan jaksamiseen, stressinhallintaan ja apua ottaa aikaa itselle. Oletko huomannut, että tarvitset välineitä läsnäoloon, palautumiseen, paineentunteen hellittämiseen, huoliympyrän rauhoittamiseen, pysähtymiseen ja laadukkaaseen uneen? Tämä kurssi on juuri sinulle!
Tällä kurssilla työskentelemme vuorovaikutteisesti yhdessä 8-viikon ajan, jotta saat juuri niitä välineitä, mitä tarvitset rauhoittumiseen, elämän suloisuuden löytämiseen ja sisäisen kiireettömyyden tavoittamiseen itsessäsi luontevasti.
Työskentelemme kerta viikkoon zoom-tapaamisilla, joita seuraa aina viikon tueksi harjoitukset helposti whatsupista kuunnellen. Nettisivulta linkin takaa löytyvät materiaalit tukevat asioiden syventämistä ja niihin palaamista. Whatsupissa voimme jakaa viikon aikana nousevia tuntemuksia ja saada niihin tukea.
Kurssin hinta
Aika:
Alustat
Stressillä voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen, erityisesti nykyajan työelämän vaatimusten keskellä. Jatkuva stressi heikentää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia ja voi johtaa moniin terveysongelmiin. Tässä muutamia esimerkkejä stressin vaikutuksista ja riskeistä työssä käyvälle ihmiselle:
### 1. **Fyysiset vaikutukset**
- **Sydänsairaudet**: Pitkäaikainen stressi nostaa verenpainetta ja lisää sydämen kuormitusta, mikä kasvattaa sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- **Vatsavaivat**: Stressi voi aiheuttaa vatsakipuja, närästystä, ärtyvän suolen oireyhtymää ja muita ruoansulatusongelmia.
- **Univaikeudet**: Jatkuva huoli ja kiire vaikuttavat unen laatuun, mikä puolestaan heikentää palautumista ja lisää väsymystä päivisin.
- **Heikentynyt immuunijärjestelmä**: Stressi voi heikentää kehon kykyä puolustautua infektioita ja sairauksia vastaan, jolloin flunssat ja muut taudit iskevät helpommin.
### 2. **Henkiset vaikutukset**
- **Mielialaongelmat**: Pitkittynyt stressi voi johtaa ahdistuneisuuteen, masennukseen ja yleiseen henkiseen uupumukseen.
- **Kognitiiviset ongelmat**: Keskittymiskyvyn heikkeneminen, muistiongelmat ja päätöksenteon vaikeudet ovat yleisiä stressin seurauksia, mikä voi heikentää työssä suoriutumista.
- **Palaminen**: Jatkuva ylirasitus ilman riittävää lepoa ja palautumista voi johtaa työuupumukseen eli burnoutiin, jolloin henkinen ja fyysinen jaksaminen romahtavat.
### 3. **Työelämän riskit**
- **Tehokkuuden heikkeneminen**: Stressi vähentää keskittymiskykyä ja luovuutta, mikä voi laskea tuottavuutta ja heikentää työn laatua.
- **Työtyytyväisyyden lasku**: Kun stressitasot nousevat, työstä voi tulla kuormittavaa ja nautinto vähenee. Tämä voi johtaa tyytymättömyyteen työpaikalla ja jopa työn vaihtoon.
- **Ihmissuhdeongelmat**: Stressi saattaa lisätä konfliktitilanteita ja väärinymmärryksiä työkavereiden kanssa, mikä voi heikentää työyhteisön ilmapiiriä ja yhteistyötä.
### Nykyajan haasteet
- **Jatkuva tavoitettavuus**: Teknologia on tehnyt työstä yhä läsnäolevampaa, ja monien on vaikea erottaa työ- ja vapaa-aikaa.
- **Kilpailu ja paine**: Korkeat odotukset ja kilpailu työpaikoilla voivat lisätä henkistä painetta.
- **Tasapainon puute**: Monet tasapainoilevat perheen, työn ja muiden velvollisuuksien välillä, mikä lisää kuormitusta.
Stressin hallitseminen ja itsestä huolehtiminen ovat olennaisia, jotta työssä käyvän ihmisen terveys ja hyvinvointi pysyvät tasapainossa. Mindfulness-harjoitukset, liikunta, riittävä uni ja palautuminen voivat auttaa stressin lievittämisessä.
Vastaan mielelläni mahdollisesti esiin nouseviin kysymyksiisi!
0400801137
virpi@lasnanyt.fi
https://www.facebook.com/lasnanyt/